伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法是(shì)伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种的。

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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(f上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？āng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士(shì)的(de)第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右侧(cè)，男人(rén)右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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