随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡未置可否和不置可否的区别在哪，未置可否的置是什么意思(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么(me)。

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