随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就(外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗px;'>外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人(rén)们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的(de)完全(quán)认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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