随(suí)着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生(sh美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377ēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377通(tōng)过网络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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