睡(简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什(sh简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪én)么不爱午睡的孩子(zi)智(zhì)商高现在天气热了有很多人都有睡(shuì)午觉(jué)的(de)习惯，但(dàn)是在睡(shuì)完午觉之后还是有些人会觉(jué)得(dé)很困，那这个午觉睡了和(hé)没睡不就区别不大了(le)？为什么睡午觉的时候感觉(jué)睡(shuì)着(zhe)了(le)又感觉没睡着的(de)样子？的。

　　关于睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商高以及为什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高，午睡一小时相当于晚上几(jǐ)小(xiǎo)时(shí)，11点(diǎn)睡6点起(qǐ)算熬(áo)夜(yè)吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么(me)区(qū)别(bié)，睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么(me)不爱(ài)午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人相(xiāng)比，在(zài)精神(shén)状态、反(fǎn)应速度以及视力等方(fāng)面可能会有一(yī)定(dìng)区别(bié)。

　　但对(duì)于(yú)习惯性不午(wǔ)睡的人，如果(guǒ)身体不(bù)出现不适(shì)症(zhèng)状(zhuàng)，且对于生活、工作等无明显影响(xiǎng)，不(bù)必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适(shì)当午睡，以(yǐ)保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜欢午(wǔ)睡是由(yóu)于无困(kùn)倦感(gǎn)，到(dào)下午一点钟左右时，别人可(kě)能刚睡醒，还(hái)处于(yú)慵懒状态(tài)，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人(rén)很有精神，没(méi)有午(wǔ)睡(shuì)的人则(zé)开始精神(shén)不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习(xí)时难以集(jí)中精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的(de)人(rén)，两者的精神状态、工作或(huò)学(xué)习效(xiào)率(lǜ)便会有所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的(de)人群，由于(yú)大脑(nǎo)长时(shí)间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经(jīng)出(chū)现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习(xí)等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时(shí)间得不到休息，可(kě)能会导(dǎo)致视物负担变重(zhòng)，久(jiǔ)而久(jiǔ)之(zhī)，长(zhǎng)期不午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡(shuì)，主要是由于睡眠时(shí)间段(duàn)中浅睡(shuì)眠(mián)时间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠(mián)质(zhì)量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活(huó)作(zuò)息(xī)习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体(tǐ)不适等有关(guān)。

　　一(yī)个睡眠(mián)周期(qī)可包括四期(qī)，一期(qī)为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度(dù)睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入(rù)深度睡眠(mián)期间人的(de)脑(nǎo)力和(hé)体力均可得到(dào)彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有(yǒu)2小(xiǎo)时左右，时间(jiān)过短会出现睡着(zhe)了却感觉(jué)没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不(bù)宜思考问(wèn)题，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡(shuì)前(qián)可用热水泡(pào)脚或饮用(yòng)热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续，可在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下服用加深(shēn)睡眠的药物，如(rú)舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一(yī)定要在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳(láo)累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆(yì)力。

　　中(zhōng)午适(shì)当的午睡(shuì)可以让(ràng)人的认(rèn)知功能(néng)得到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻午睡影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该(gāi)立即午(wǔ)睡(shuì)，此时(shí)肠胃还没消(xiāo)化食物(wù)，进睡会影响(xiǎng)消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚(wǎn)上(shàng)睡眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间尽量控制在半(bàn)小时(shí)之内，以免影响到晚上正(zhèng)常(cháng)的睡(shuì)眠(mián)。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡(shuì)时(shí)间过长(zhǎng)也会容(róng)易使人睡醒之后(hòu)出现(xiàn)头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半(bàn)个小时左右，还有利(lì)于下午的工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马上就睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或(huò)者稍微散(sàn)步一下，然后(hòu)再进(jìn)行(xíng)午休。

　　如果(guǒ)出(chū)现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需(xū)要及时的去(qù)医院(yuàn)就诊。

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