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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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