随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要(yà合肥市小学最新排名一览表，合肥市全部小学排名一览表o)还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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