绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂(zhī)酸等(děng)。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草(cǎo)木(mù)中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的(de)时(shí)候也没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克(kè)，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢(xiè)活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能(néng)力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自(zì)然(rán)脱(tuō)落(luò)，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶(píng)中(zhōng)，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题，下面女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利(lì)于(yú)肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时(shí)任何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去(qù)，就可(kě)以(yǐ)达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重要(yào)的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不(bù)软，如(rú)果软了(le)再下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起(qǐ)来就很(hěn)容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问题(tí)，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及(jí)其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的(de)情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可以的。

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