绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的(de)热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆子一(yī)起吃进去，就可(kě)以达(dá)到很好的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具(jù)有重(zhòng)要(yào)的促(cù)进(jìn)作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分(fēn)解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来(lái)就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大(dà)卡，若社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的(de)热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群(qún)食(shí)用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的知识答(dá)案(àn)：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白(bái)，并(bìng)含(hán)有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理活(huó)性物质(zhì)，对(duì)人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅(guō)，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤(tāng)，放(fàng)在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子(zi)发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合夏社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油以及(jí)其(qí)它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就属于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维可以(yǐ)促进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的(de)功效，平(píng)时任何(hé)时候饮用都是可(kě)以的(de)。

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