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减肥零食(shí)可(kě)以吃吗

　　减肥零食(shí)是可(kě)以吃(chī)的。

　　减肥(féi)零食通常(cháng)可以适(shì)当的(de)吃，但是需要避(bì)免(miǎn)过量的吃。虽然在减肥的阶段(duàn)，但也需要(yào)补充营养(yǎng)物质，

　　如(rú)果根(gēn)据自身的情(qíng)况，只是少量(liàng)或者适量(liàng)的吃(chī)零食，做(zuò)到了摄(shè)入的热量(liàng)低于(yú)消耗的热量，同样具有(yǒu)减肥的效果，但是并不可以过量的(de)吃零(líng)食。

　　如果过量的(de)吃零食会导致有多余(yú)的热量转化成脂肪堆积，从(cóng)而会导(dǎo)致减肥的效果减弱。

减肥食品前十排行榜(bǎng)

　　减(jiǎn)肥食品排(pái)行榜前10有：玉(yù)米(mǐ)，山药，红薯，土豆，豌(wān)豆(dòu)，绿豆，红豆(dòu)，小米，紫(zǐ)米(mǐ)，燕麦(mài)。

玉米

　　玉米是十大降压食品之一，也是(shì)减肥的最佳选择，玉米富含膳食纤维(wéi)，能(néng)解决便秘的问题，最重要的是，玉米是一(yī)种非常(cháng)美味(wèi)的食品，其(qí)吃法多(duō)种多样(yàng)，不但可以煮(zhǔ)着吃(chī)，还能烤着吃，所以减肥吃的话也不怕单调。

山(shān)药

　　山(shān)药是(shì)我们常见的一种食材，我们常将其与骨头或鸡(jī)肉搭配，熬成可口(kǒu)、营养丰富(fù)的汤，当然有时也可以做成醋滑山药，总之(zhī)，它是一种脂肪含量很低的食品。

红薯

　　红薯(shǔ)是很(hěn)多人都喜欢吃(chī)的，尤其是在(zài)冬(dōng)天，吃(chī)烤红(hóng)薯(shǔ)是很(hěn)多人(rén)必选的。

　　烤红薯口感甜(tián)甜的，棉棉的，而且热量也(yě)很低。

　　此外，红薯中(zhōng)的膳(shàn)食纤维丰富，对于润肠通便和(hé)饱腹有很(hěn)好的效果(guǒ)。

土(tǔ)豆(dòu)

　　许多人都喜欢吃土豆，它不仅是一(yī)种美味的(de)蔬菜，还(hái)是(shì)一种(zhǒng)极(jí)富(fù)营养的(de)蔬菜(cài)，其卡(kǎ)路(lù)里含量(liàng)极低，所含(hán)的(de)维(wéi)他命C非常高，比(bǐ)普(pǔ)通水(shuǐ)果还(hái)高。

豌(wān)豆(dòu)

　　豌豆含有维他命(mìng)B的含量比较高，其常见的(de)做法是将其与瘦肉一起炒，这两种食物一起炒，能够(gòu)补充每(měi)个人身体所需的蛋白质。

　　而(ér)且豌豆制成的小零食(shí)，在市场(chǎng)上很(hěn)受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活(huó)中常见(jiàn)的豆类(lèi)食物，夏天时绿豆吃得比较频繁，能清(qīng)热解毒。

　　绿(lǜ)豆的做(zuò)法(fǎ)是常把它和米饭一起煮成绿豆粥(zhōu)，有(yǒu)时把绿豆(dòu)打(dǎ)成(chéng)绿(lǜ)豆沙(shā)，再放进冰箱冷藏。

红豆(dòu)

　　说起红豆，很多人会把(bǎ)它和相思联系在一起。

　　红(hóng)豆的医疗效(xiào)果是非常好的，常(cháng)见的(de)搭配就是红豆薏米(mǐ)，但要注意选择赤小豆，这两者能帮助(zhù)去水肿和湿气(qì)，对(duì)于减肥(féi)也有一定的效果。

小米

　　小米(mǐ)的(de)营养是(shì)众所周知(zhī)的，喝小米粥可以帮助养胃，尤(yóu)其是现在很多人都会有慢性胃炎的(de)问(wèn)题，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一(yī)种(zhǒng)粗粮(liáng)，其常见的(de)做法就是煮杂粮粥，而且(qiě)这种米很难煮，所以(yǐ)煮前一定要提前泡2-3小时(shí)，里面含(hán)有很多维生素和膳食纤维，有暖(nuǎn)胃(wèi)补血的作(zuò)用。

燕麦(mài)

　　许多人减肥时(shí)会(huì)吃燕麦来代替早餐、晚餐，有些人会觉得(dé)燕麦片没(méi)有(yǒu)任何味道，会搭配酸(suān)奶一起泡，燕麦的饱腹感特别强，而且热量很低，因此(cǐ)成(chéng)为减肥的热门(mén)食物(wù)之一(yī)。

容易(yì)饱腹又超低热量(liàng)的零食(shí)-10种超低(dī)卡(kǎ)减(jiǎn)肥零食推荐榜(bǎng)单(dān)

　　 对于减肥(féi)的人来说很(hěn)多东西都不能吃(chī)，可是看着那些(xiē)都(dōu)系就忍不住的，那么几乎没有热(rè)量的零食有哪些(xiē)呢(ne)？这些零食(shí)还(hái)能饱腹，下面我为大家详细的介绍一下(xià)10种超(chāo)低卡减肥零食(shí)，感兴趣(qù)的小伙伴们赶快来看一看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味(wèi)道还不错，吃(chī)起(qǐ)来是还可以，就是有(yǒu)点干巴巴的，超市应该有卖，这(zhè)一类(lèi)都是低(dī)糖和无糖(táng)的(de)!减肥的姐妹(mèi)可以试着入(rù)手哦!

2.醋(cù)昆布

　　 看过银魂的都知道吧?醋昆布是日本的(de)一种传统平民(mín)零食(shí)，因为好(hǎo)吃不贵，而且还顶饿(è)，酸酸的(de)，第一次接触味(wèi)道可能有点(diǎn)怪，但它是(shì)海带(dài)做的根(gēn)本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的，是美国本土的水果(guǒ)胡萝卜，这款零食(shí)吃起(qǐ)来的口感是甜甜脆脆(cuì)的(de)，有点(diǎn)吃雪(xuě)梨的感觉，因为只能(néng)进口，所以价格(gé)有点小贵。

　　吃的(de)是蔬菜，很健康(kāng)!

4.蒟蒻(ruò)果冻

　　 这个果冻一个只(zhǐ)有 13 卡，大(dà)概(gài)只(zhǐ)有 20 分之一个馒头，又(yòu)解(jiě)馋(chán)又不胖的零食，吃到(dào)嘴(zuǐ)里滑(huá)滑的(de)，比普(pǔ)通(tōng)果冻吃起来更(gèng)有韧性。

　　更(gèng)重(zhòng)要的是(shì)健(jiàn)康(kāng)，用(yòng)的都(dōu)是(shì)天然果汁，没有添加香精。

5.防(fáng)弹咖啡

　　 减肥(féi)圣品呀，主(zhǔ)要原料是黑咖啡(fēi).少许草(cǎo)饲(sì)黄油和(hé)椰子(zi)油或(huò)MCT油(即椰子(zi)油中提纯的中链甘(gān)油三(sān)酯)是美国企业家模仿西(xī)藏酥油茶做的(de)，神(shén)奇的是喝了居然能燃脂(zhī)，用它(tā)来代(dài)替部分早餐效(xiào)果会更好哟(yō)!

6.帕斯卡巧克(kè)力(lì)布丁

　　 巧克力(lì)是(shì)大部分人的爱宠，鉴(jiàn)于其热量巨大，微胖界人士(shì)更是(shì)视它为猛兽。

　　这款(kuǎn)巧克力布丁(dīng)，香浓丝滑，口口都仿若在吃纯正的巧(qiǎo)克力酱，不腻不涩。

　　关键是这样一杯101卡路里的热量(liàng)比一杯酸奶还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼(yú)肠

　　 鲜味有余，软糯有度(dù)。

　　掰(bāi)开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的芝(zhī)士(shì)粒(lì)赫然(rán)而现，让(ràng)人惊喜不已。

　　一根才20卡路里(lǐ)的小肉肠(cháng)，吃(chī)得也很小资(zī)很放心呢(ne)。

8.卡士 原态酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸(suān)奶的朋友让我看到你(nǐ)们(men)的双手!酸奶算是减肥圣(shèng)品里最不可或缺的食品之一，然而市面上很(hěn)多酸(suān)奶，口(kǒu)感虽然很好，但是热量(liàng)根(gēn)本不低。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这款酸(suān)奶是浓稠型的(de)，口感(gǎn)浓醇，奶香(xiāng)也很纯正不(bù)是假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口都是纯纯的果(guǒ)泥，一点水分都没有(yǒu)掺(càn)杂的那(nà)种。

　　其实这款果泥是小宝(bǎo)宝的辅餐(cān)但(dàn)是在馋嘴国，食物怎么(me)会(huì)以年龄来分别呢?!不过(guò)，就因为这款(kuǎn)果(guǒ)泥是宝宝(bǎo)食物，所以是完全不添加任何添加剂的，满嘴都是新鲜无公害的有机水果~健康(kāng)又不(bù)长肉肉，每天都要在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他们也太不占空间了(le)吧!

10.芥(jiè)末夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的时候，我(wǒ)整个人是拒绝(jué)的芥末我是真的不大能接受的。

　　不过这款烤(kǎo)海苔把芥末处(chù)理得较为巧妙，不太多，但(dàn)是又刚刚好。

　　配合脆脆的(de)烤海苔，确(què)实有点睛之处(chù)了(le)~而且，最为疲劳的(de)时候，来上一口，真(zhēn)的甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的有提神醒脑(nǎo)的作(zuò)用呢(ne)~

　　 总结：即使是想减肥的妹子，也不用想着节(jié)食啦，这(zhè)么多好吃(chī)又能力低(dī)的(de)零食，让你轻轻松(sōng)松(sōng)瘦下(xià)来，吃了也不会有负罪(zuì)感哦。

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