随着工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是A议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子SMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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