随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(w刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音ǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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