随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁打男人脸男人会恨你吗，男人会记得打他脸女人(zào)等会影响人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(h打男人脸男人会恨你吗，男人会记得打他脸女人ái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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