老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大(dà)的(de)耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持(chí)您(nín)的健康，并为硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力(lì)运(yùn)动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌(jī)肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低(dī)落的(de)情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动(dòng)能够(gòu)使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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