睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱(ài)午睡的(de)孩子智(zhì)商高(gāo)现在天气热(rè)了有(yǒu)很多人都有睡午觉的习惯，但(dàn)是(shì)在睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区别不(bù)大了？为什么睡午觉的时候(hòu)感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于(yú)睡午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高以及为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高，午睡(shuì)一小时相当于晚上几小时，11点睡(shuì)6点起(qǐ)算熬夜吗，儿(ér)童睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么(me)区(qū)别等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商高

睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别

　　长期(qī)午睡(shuì)和不午睡(shuì)的(de)人相比，在精神(shén)状态、反(fǎn)应(yīng)速度以(yǐ)及视力等(děng)方面可能会有一定区(qū)别(bié)。

　　但对于习惯(guàn)性(xìng)不午睡的人，如果身体(tǐ)不出现不(bù)适症状，且对于生活、工作等无(wú)明显影响(xiǎng)，不必(bì)午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地人不喜欢午睡是由(殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地yóu)于(yú)无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵(yōng)懒状态，没午睡的人(rén)依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神，没有午睡的人则开(kāi)始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工(gōng)作和(hé)学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡(shuì)的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学习效(xiào)率便会有(yǒu)所(suǒ)差别；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不同(tóng)：长期隐忍困(kùn)倦感不午睡(shuì)的人(rén)群，由于大(dà)脑长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息，可(kě)能会导致(zhì)人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现困(kùn)倦、疲(pí)乏感，而不(bù)午睡继续工作(zuò)、学习等，长(zhǎng)期如此(cǐ)，由于(yú)眼睛白天(tiān)长时间得不到休(xiū)息，可能会导致视物负担变(biàn)重，久而久之，长期不午睡(shuì)的人(rén)群可能会出现视力下(xià)降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了又感觉没(méi)睡(shuì)着

　　明明睡着了(le)却感觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时(shí)间过(guò)长(zhǎng)，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况可(kě)能与不(bù)良的生活(huó)作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度(dù)睡眠(mián)期，三期(qī)、四期属(shǔ)于深度睡(shuì)眠期，进(jìn)入深度睡眠期间人的脑力和体力(lì)均可(kě)得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢(huī)复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需(xū)有2小时(shí)左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着了却感觉(jué)没睡一(yī)样的不适(shì)感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑过度(dù)，睡前可用热(rè)水泡脚或(huò)饮用热(rè)牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医生指导(dǎo)下服用(yòng)加深睡眠(mián)的药物，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安神(shén)胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可(kě)改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要(yào)在医(yī)生指导下使用，以免自行服(fú)用导致药物(wù)依(yī)赖。

睡午觉(jué)是(shì)好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作(zuò)效率也(yě)会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可(kě)以(yǐ)让人(rén)的认知功能得(dé)到有效的提(tí)高，有(yǒu)效巩固(gù)记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午(wǔ)饭(fàn)后不应(yīng)该立即(jí)午睡，此时肠(cháng)胃(wèi)还没消化食物，进睡会(huì)影(yǐng)响消(xiāo)化，长此以往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过长影(yǐng)响(xiǎng)晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间(jiān)过长(zhǎng)也会容易(yì)使人(rén)睡醒之后(hòu)出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是(shì)不(bù)是很容易(yì)长胖

　　午睡是不(bù)会长胖(pàng)的(de)，而且(qiě)每天午睡半个小时左右，还有利(lì)于下午的(de)工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉(jué)，不但不利于(yú)消(xiāo)化，而(ér)且会导致(zhì)发胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可以(yǐ)站半个小时(shí)或者(zhě)稍(shāo)微散步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出现了(le)身体不舒服(fú)的症状，需要及时的去医院就诊。

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