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　　练(liàn)瑜伽(gā)通常可以提高(gāo)性功能(néng)的。

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细(xì)胞(bāo)的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素(sù)，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食(shí)物(wù)及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类人(rén)群(qún)多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末(mò)梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常(cháng)差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。