5公里世界纪录(lù)多少？是(shì)男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关(guān)于(yú)5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少以及(jí)10公(gōng)里世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)多少奥运会，5公里世界(jiè)纪录多少是哪一(yī)年，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)配(pèi)速等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)知(zhī)识答(dá)案(àn)：

5公里世界纪录(lù)是几分钟(zhōng)

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑最快的(de)时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷(hé)兰(lán)亨厄(è)洛创造的(de)，是男子纪(jì)录(lù)。长跑五公里(lǐ)纪录分为(wèi)男子和女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是指在(zài)某一(yī)个特定的学科或项目中(zhōng)最(zuì)好的成(chéng)绩。一般来说，世(shì)界纪录分(fēn)为(ln函数的运算法则求导，ln运算六个基本公式wèi)体育(yù)赛事(shì)、世界(jiè)纪录和(hé)非体育赛事世界(jiè)纪录。通常人们(men)说到(dào)世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子(zi)是(shì)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和(hé)10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英(yīng)国伦敦举行的(de)职(zhí)业比(bǐ)赛，英(yīng)国的杰克逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目(mù)男(nán)、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑(pǎo)步新手的(de)五(wǔ)个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步(bù)

　　人体经过(guò)一夜的新陈代(dài)谢很多器官(guān)都处(chù)于(yú)不利(lì)的状态(tài)。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需补充(chōng)能(néng)量和营(yíng)养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的(de)时候(hòu)千(qiān)万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体(tǐ)出(chū)现不(bù)适的(de)时(shí)候，其(qí)实是(shì)身体在向你抗(kàng)议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽(hū)略(lüè)小(xiǎo)伤小痛会让(ràng)你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过程，不要在(zài)乎自己的完赛时间，用最(zuì)舒服(fú)的节(jié)奏跑完全(quán)程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于(yú)频(pín)繁(fán)的参赛是(shì)否(fǒu)值(zhí)得提倡，这还是(shì)要依据(jù)跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论(lùn)怎么(me)跑，都要爱护(hù)自己身(shēn)体，在(zài)参赛跟休息之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认(rèn)为自(zì)己还能多坚持一下，这(zhè)样(yàng)很容易导致伤病的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就(jiù)降低训练(liàn)标(biāo)准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录(lù)跑者的配速心律和(hé)运(yùn)动轨(guǐ)迹(jì)的(de)功能，正在(zài)转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步(bù)的(de)重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种享受，何不(bù)丢掉所有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实(shí)际上，在你(nǐ)跑完(wán)马拉(lā)松的(de)45分钟之内不补(bǔ)充(chōng)能量，接下来日子(zi)你的身体(tǐ)就(jiù)会(huì)受(shòu)到惩罚。

　　美(měi)国健(jiàn)身委员会建(jiàn)议(yì)，大量(liàng)运动过后，饮食中碳水化(huà)合(hé)物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理(lǐ)想。