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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turn分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗ed Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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