老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使您(nín)的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外(wài)环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受俄罗斯是资本主义还是社会主义生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和俄罗斯是资本主义还是社会主义肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松(sōng)身心的(de)根源(yuán)所在(zài)。

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