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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng伊拉克是不是被灭国了)心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝伊拉克是不是被灭国了是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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