年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的(de)油脂，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全(quán)部(bù)油(yóu)的(de)一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯(chún)度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神(shén)经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少(shǎo)年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切(qiè)的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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