一小时步(bù)行(xíng)大(dà)约多少千(qiān)米，一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米路程是正常成年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基(jī)本的活(huó)动方式之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公认为世竹荪煮多久界上最好的运动的。

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一小时(shí)步行大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大约多少千(qiān)米路程

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎(hū)整个人体结(jié)构(gòu)就是为(wèi)步行设计的，步(bù)行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在(zài)每(měi)分钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病的(de)发(fā)病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步(bù)行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功(gōng)能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强(qiáng)血管弹(dàn)性(xìng)，减(jiǎn)少血管破(pò)裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都有良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常(cháng)的(de)速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似(shì)乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的(de)，步(bù)行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量即运动后的(de)心率(lǜ)控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使竹荪煮多久心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性(xìng)，减少血管(guǎn)破裂(liè)的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环(huán)和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强(qiáng)消化腺的分泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等(děng)症都有良好(hǎo)的(de)作(zuò)用。

　　以(yǐ)上(shàng)内容参考(kǎo) 人民网(wǎng)-最(zuì)好的运动是步行

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