随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zh社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀ě)抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。

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