随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他法西斯国家有哪几个部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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