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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处(chù)与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)本番什么意思 日语里本番什么意思组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送(sòng)信(xìn)号功能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的(de)技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多(duō)人发(fā)现原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会(huì)导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达(dá)到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学(xué)生(shēng)及高压(yā)力人(rén)群提高学(xué)习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的(de)目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影(yǐng)响到动(dòng)作(zuò)伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不本番什么意思 日语里本番什么意思要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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