白(bái)露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第(dì)3个节(jié)气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直(zhí)射(shè)点南(nán)移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的(de)气温仍(réng)较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多(duō)太(tài)快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练(liàn)，可(kě)增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥(zà书名号之间有没有标点符号，书名号之间有标点符号么o)还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露(lù)是整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰(chén)，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！书名号之间有没有标点符号，书名号之间有标点符号么p>

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