绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两千(qiān)余(yú)年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银(yín)花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人(rén)类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过(guò)长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能(néng)力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi纯银手镯品牌排行榜前十名，中国纯银首饰十大品牌)甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能(néng)分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白(bái)，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷(lín)脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力(lì)在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到(dào)很好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较(jiào)差(ch纯银手镯品牌排行榜前十名，中国纯银首饰十大品牌à)，但(dàn)清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等(děng)生理活性(xìng)物质(zhì)，对人类和动(dòng)物(wù)的生(shēng)理代谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它(tā)的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗(kàng)氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速(sù)煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入(rù)保温瓶(píng)中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面(miàn)我们(men)就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属于一(yī)种低热(rè)量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都是可以的(de)。

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