老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行(xíng)车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中(z空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同hōng)聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车(chē)能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它(tā)能够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降低(dī)患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑老化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得(dé)到系(xì)统的敏捷(jié)性充(chōng)分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质(zhì)疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体验到(dào)一空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同种自然(rán)而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能(néng)够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在。

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