随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多(d冀g是河北哪里的车牌uō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各冀g是河北哪里的车牌种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发(fā)人(rén)们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚(shàng)未得(dé)到学术(shù)上的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是(shì)么。

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