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伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)全的偏旁还有什么字，全的偏旁还有什么字再组词，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤全的偏旁还有什么字，全的偏旁还有什么字再组词(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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