随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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