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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(f但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》ēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》：男(nán)女双方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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