年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人(rén)使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以(yǐ)下的生(shēng)活小知识：

年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改arctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的(de)一个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南(nán)建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎarctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？o)也(yě)可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明显提(tí)高。

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