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600毫升等于多少斤水，800ml是多少水高蛋白的食物都哪些高蛋白会长胖吗

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高蛋(dàn)白会长胖吗

　　高蛋白是不会长胖的。

　　高蛋白纷歧定会导致长胖。

　　高蛋白饮(yǐn)食(shí)可以协助(zhù)添(tiān)加肌(jī)肉质量(liàng)和骨(gǔ)密度，可是(shì)假如摄入(rù)过多，也有或(huò)许导(dǎo)致(zhì)体重添加。

　　这是由于蛋白质的热量比碳(tàn)水化合(hé)物和(hé)脂肪更高，并且身体只(zhǐ)能耗费所(suǒ)需的蛋白质(zhì)，剩余的蛋白质会转化为(wèi)脂(zhī)肪储存起来。因而，假如想要经过高(gāo)蛋白饮食来(lái)瘦身，需求操控总热量的(de)摄入量，防止超越身体的需求。

　　此外(wài)，高蛋白饮食(shí)也需求结合恰当的运动来有(yǒu)用耗费剩余(yú)的热量，添(tiān)加(jiā)肌肉质量和代(dài)谢率，然后到达瘦身的作用。

高蛋白的食物都哪些(xiē)

牛奶

　　牛奶中的(de)蛋白质含(hán)量(liàng)也还不(bù)错，均匀(yún)每(měi)100ml牛(niú)奶中(zhōng)就含(hán)有(yǒu)3、2g左右的蛋白质。

　　此外(wài)牛奶(nǎi)中其他(tā)的养分(fēn)元素也(yě)很均衡，十分合(hé)适每天吃早餐时来一杯。

鸡胸肉

　　鸡胸肉蛋白质含量较高，且(qiě)易(yì)被人(rén)体吸收入(rù)使用，含有对人体生长(zhǎng)发育有(yǒu)重要作(zuò)用(yòng)的磷脂类，是(shì)中国人(rén)膳食结(jié)构中磷脂(zhī)的重(zhòng)要来历之一。

鸭肉

　　鸭肉有(yǒu)十分好的摄(shè)生作(zuò)用，它肉性(xìng)味甘，有补养养胃的作(zuò)用，里边丰(fēng)厚的(de)蛋白质也(yě)很合适瘦身人士(shì)，和(hé)鸡肉(ròu)比较类似。

鸡(jī)蛋(dàn)

　　鸡蛋是人们餐(cān)桌上(shàng)很常见的东西，它蛋白质(zhì)含量(liàng)高，人们吃(chī)过今后转化率也高，是(shì)人(rén)们弥补蛋白质(zhì)最(zuì)方(fāng)便快(kuài)捷(jié)的一种挑(tiāo)选。

5、芝麻

　　芝麻里(lǐ)边丰厚的蛋白质(zhì)，从(cóng)中得到的(de)蛋(dàn)白(bái)质可(kě)以很(hěn)大程度上(shàng)满意身体对蛋白质的需(xū)求，并且芝(zhī)麻(má)可以调配各(gè)式(shì)各样的食材(cái)来对身体的(de)养分进(jìn)行(xíng)弥补。