老(lǎo)年(ni范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音án)人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增强您(nín)的(de)心脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行(xíng)车也可(kě)以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的(de)结合(hé)对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自(zì)然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑(qí)行中(zhōng)聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可(kě)强化造(zào)骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计(jì)划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然(rán)而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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