随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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