随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思(三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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