随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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