随着工(gōng)作和抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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