练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)练瑜伽通常可(kě)以(yǐ)提(tí)高性功能(néng)的(de)。

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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排(pái)毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn河北属于南方还是北方 河北属于北方吗)体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜(yú)伽河北属于南方还是北方 河北属于北方吗可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的(de)部位，例如(rú)关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在(zài)一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和(hé)保持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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