年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么(me)不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思的生活(huó)小(xiǎo)知(zhī)识：

年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑(天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思nǎo)血管疾(jí)病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōn天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思g)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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