年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确(què)切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的(de)不(bù)同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个(gè)统称(chēng)，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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