白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结(jié)束(shù)和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是秋季(jì)温快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多(duō)太(tài)快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳(yáng)气(qì)渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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