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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板的(de)联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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