老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的(de)呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合对(duì)您(nín)的健康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自然和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了

　　老(lǎo)年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预(yù)防(fáng)老年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发(fā)生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够(gòu)使人(rén)放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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