随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从戊申年是哪一年术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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