随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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