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siki老师是哪个大学的？速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉是(shì)纯咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡配料表写着(zhe)速溶(róng)咖(kā)啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再(zài)经(jīng)过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将siki老师是哪个大学的？咖啡萃(cuì)取(qǔ)液中的水分蒸发(fā)而获得(dé)的干燥的咖(kā)啡提取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营养成分(fēn)是不如纯咖(kā)啡(fēi)的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑(hēi)咖啡(fēi)不(bù)能起到良好(hǎo)的减肥作用，要想(xiǎng)更好地达(dá)到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥(féi)，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调(diào)的是黑咖(kā)啡，而且是(shì)可可(kě)纯度(dù)超过75%的咖(kā)啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖那(nà)么香(xiāng)醇(chún)，更多的是苦涩(sè)，许(xǔ)多人无法(fǎ)接受(shòu)，因此普通(tōng)咖(kā)啡减(jiǎn)少了(le)可可的含(hán)量，添加了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里(lǐ)面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很(hěn)重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度(dù)决(jué)定的，而这2个因(yīn)素也决定了(le)最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味(wèi)会更丰(fēng)富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的的热咖(kā)啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛(niú)奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调(diào)制咖(kā)啡风味。

　　这些(xiē)复合版的(de)咖(kā)啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后(hòu)会有发热的(de)感觉，这就是咖啡(fēi)因促进(jìn)血液(yè)循环的(de)结果。

　　四(sì)：要控(kòng)制好(hǎo)喝咖啡的(de)量

　　咖(kā)啡虽然能促进(jìn)脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīnsiki老师是哪个大学的？)摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是(shì)减肥，也(yě)要(yào)控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪(tān)杯哦。

速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡会伤害身体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶咖啡并没有(yǒu)我们想象之中的那么可怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后，经过(guò)干燥而(ér)成的粉末(mò)，通常(cháng)会被制(zhì)成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是引起(qǐ)肥胖的其中的一个原因，还很有可能(néng)会引起高血压(yā)、糖尿病等相关的(de)疾病，而植脂末(mò)之中含(hán)有氢化的植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式(shì)脂肪酸(suān)对于我们(men)人(rén)体的健康(kāng)是不利的，所(suǒ)以我(wǒ)们经常会提到要避(bì)免过量的进(jìn)行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡非常的(de)好(hǎo)喝，而且(qiě)也可以让(ràng)人轻易地去接受(shòu)，但是普通老(lǎo)百(bǎi)姓最开始(shǐ)接触的咖啡一般都是(shì)这种咖(kā)啡，味道独特但特(tè)别的香浓、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺(shùn)滑的(de)口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这主要(yào)是糖的(de)功(gōng)劳！植(zhí)脂末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉(ròu)之中的脂肪一(yī)样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身(shēn)材的头(tóu)号公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每天都(dōu)大(dà)量的(de)摄(shè)入添加了植脂(zhī)末的(de)速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更(gèng)多的(de)脂肪(fáng)，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会增加您罹(lí)患(huàn)心血(xuè)管疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我们称(chēng)为近一(yī)百年毁了我(wǒ)们人类健康的头号敌(dí)人—肥胖(pàng)、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均与之有(yǒu)关！每天喝(hē)糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪(fáng)更加容易(yì)出现超(chāo)标(biāo)，其健康的危害比普通肥胖或许(xǔ)会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要(yào)是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一份15克的三(sān)合(hé)一速溶(róng)咖啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过(guò)了每天所需能量的十分之(zhī)一，无论是糖分或者(zhě)还是热量其实都是不(bù)可忽视(shì)的。

　　因此，我们(men)不建议(yì)每天(tiān)大量的喝(hē)三合一的速溶(róng)咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的，但是(shì)如果养成习惯的(de)话，这种(zhǒng)危害就(jiù)真(zhēn)的不容小觑(qù)了(le)！除(chú)此(cǐ)之外，速(sù)溶(róng)咖(kā)啡(fēi)也(yě)不可避免地(dì)涉及到(dào)咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人(rén)脑(nǎo)中(zhōng)枢神(shén)经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种(zhǒng)缓(huǎn)解疲劳、提(tí)高自身(shēn)注意力的感(gǎn)觉(jué)，所以我们(men)经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会(huì)引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖啡因敏感(gǎn)的(de)人群(qún)，如果在喝了咖啡之后会出现心(xīn)跳(tiào)的加(jiā)速(sù)、恶(è)心(xīn)以及(jí)头晕等不适(shì)，可以说咖啡(fēi)是一种利(lì)弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对于(yú)经常喝咖啡的人(rén)来(lái)说，一定要(yào)注意(yì)控(kòng)制摄(shè)入量，一般一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨(mó)纯咖啡那么就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意(yì)它的能量和碳水化合物等，尽量(liàng)的选(xuǎn)择(zé)能量(liàng)比(bǐ)较(jiào)低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较(jiào)低(dī)的产品。

　　最后我们来说一说植脂末(mò)与反式的(de)脂肪(fáng)酸：植(zhí)脂(zhī)末是一项了不起的发明(míng)啊，可以让(ràng)过去的穷苦(kǔ)人(rén)也能享受到类似(shì)于奶油的(de)美(měi)味：在(zài)那个时候的西方(fāng)国家(jiā)，奶油(yóu)昂贵而且又比较的稀少(shǎo)，这(zhè)绝对是有(yǒu)钱人的(de)专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一名(míng)聪明的化(huà)学家将植物油(yóu)氢化之后获得了类似(shì)奶油的产品，而其成本非常低而(ér)且更容易储存，并且不(bù)易腐败变质，于是大量的(de)使用到食品加工之中。

　　但是(shì)，随着(zhe)医学研(yán)究的不断进步，人们也发现了氢化植物油之(zhī)中的(de)反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对身体心(xīn)血管系统具有非(fēi)常可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的升高(gāo)、血(xuè)栓高发(fā)的重要(yào)原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在的食品加(jiā)工业致力于(yú)不断的降(jiàng)低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪(fáng)酸的含(hán)量，目前，很多的食品虽然都添(tiān)加了氢(qīng)化植(zhí)物油（代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一些(xiē)油炸类(lèi)的食品、咖(kā)啡(fēi)伴侣(lǚ)等），但其反(fǎn)式(shì)的(de)脂肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国(guó)规(guī)定凡是脂(zhī)肪含(hán)量(liàng)低于0.3%即可标注为零含(hán)量(liàng)）。

　　但是无论如何(hé)植物的奶油(yóu)制(zhì)品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克(kè)力制(zhì)品、各种派等食(shí)品脂肪(fáng)含量比较的高(gāo)，还很有可能含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各(gè)位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有(yǒu)刺激(jī)性比较(jiào)大，使人变(biàn)得异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感(gǎn)的人可能引起失眠。