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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病(bìng)虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌种从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(y虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌ú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的(de)量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切(qiè)的(de)关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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