伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法是伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种的。

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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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